مرکز مشاوره و روان شناختی مهرآرا

کارشناسان بهداشت روانی در مورد عواقب احتمالی روان شناختی شیوع بیماری کرونا ویروس هشدار می دهند. آن ها معتقدند که قرنطینه گسترده اجباری بیماران در چین احتمالاً سطح اضطراب عمومی را در جهان تشدید می کند. به طور کلی اگر چه قرنطینه افراد می تواند در کنترل شیوع ویروس کرونا موثر باشد اما قطعاً عواقب روان شناختی قابل توجهی به همراه خواهد داشت. افراد در شیوع این بیماری باید با استفاده از راه کارهای کاهش اضطراب در کرونا اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا را کاهش دهند.لین بوفکا، دکترای روانشناسی بالینی مستقر در واشنگتن دی سی می گوید: “بیشتر مردم نسبت به ابتلا به کرونا بیش از حد نگران و مضطرب هستند و شاید جواب این سوال برای آن ها مهم باشد که تا چه حد ممکن است به این بیماری مبتلا شویم و تا چه میزان واقعا باید نگران باشیم. این در حالی است که آنفولانزای سالانه تعداد زیادی افراد را مبتلا می کند و آمار مرگ و میر نسبتا بالایی دارد”. وی همچنین معتقد است که چون ویروس کرونا یک ویروس جدیدی است و اطلاعات کافی از آن در دسترس نیست باعث بروز اضطراب و نگرانی بیش از حد در بین مردم شده است.این در حالی است که اضطراب به طور قطع چیز بعدی نیست و حتی در برخی موارد اضطراب یا ترس می توانند انگیزه خوبی برای کسب آگاهی و اطلاعات بیشتر و ایجاد تغییراتی در سبک زندگی افراد باشد، اما اضطراب نباید زندگی شما را مختل کند. از طرفی هم باید به این نکته توجه کرد که یک بیماری همه گیر و واگیردار می تواند یک واقعه بیولوژیکی و جامعه شناختی باشد و شیوع هر بیماری عفونی با شیوع وحشت “ترس از ناشناخته ها” همراه است و تا حدودی این اضطراب می تواند طبیعی باشد.علائم اضطراب ابتلا به کرونامتاسفانه با شیوع ویروس کرونا، این روزها خیلی ها به اضطرا مرکز مشاوره و روان شناختی مهرآرا...ادامه مطلب

ورزشورزش کردن مهم‌ترین فاکتور برای داشتن یک دوران پیری سالم است. برای شروع هرگز دیر نیست. با افزایش سن، توده عضلانی بدن کاهش می‌یابد. بین دهه سوم و هشتم زندگی، ما تا 15 درصد از توده عضلانی بدن خود را از دست می‌دهیم. این روند با افزایش سن، به کاهش میزان متابولیسم بدن کمک می‌کند. حفظ قدرت و توده عضلات به کالری‌سوزی بیشتر کمک کرده و سوختن کالری بیشتر برای متعادل نگه داشتن وزن، تقویت استخوان‌ها و قدرت حفظ تعادل مفید است. ورزش کردن نه تنها موجب بهبود عملکرد عضلات می‌شود بلکه به بهبود قدرت شناختی مغز نیز کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که فعالیت بدنی منظم می‌تواند باعث کاهش سرعت اختلال در حافظه و محافظت از بدن در برابر زوال عقل شود. ورزش برای بهبود خلق و خوی نیز فایده دارد. افسردگی در میان سالمندان بسیار رایج است و ورزش می‌تواند اثر ضد افسردگی بر روی این افراد داشته باشد. تصور می‌شود که فعالیت بدنی ممکن است باعث افزایش سروتونین در مغز شود. افزایش سروتونین به صورت خودکار منجر به خلق و خوی بهتر و افسردگی کمتر خواهد شد. قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک مشورت کنید تا مطلع شوید که چه فعالیتی برای شما مناسب است. مهم است که این ورزش کردن را به آرامی شروع کنید و به تدریج میزان آن را افزایش دهید. فعالیت ورزشی بیش از اندازه و شدید می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی شود. حتی یک پیاده‌روی پنج تا ده دقیقه‌ای هم برای شروع خوب است و می‌تواند انگیزه شما را برای فعالیت بیشتر افزایش دهد.1- تغذیه سالم را فراموش نکنیدتغذیه سالم و پر از مواد مغذی باعث می‌شود که شما در سنین بالا دچار مشکلات شایعی مانند فشار خون، قند خون، پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و حتی مشکلات روحی و روانی نشوید. بنابراین سعی کنی مرکز مشاوره و روان شناختی مهرآرا...ادامه مطلب

زوج های موفق ویژگی های زیر را دارند:1- به خوبی گوش می دهندمهارت گوش دادن، از مهارت های مهمی است که در هر بعد از زندگی به کمک انسان می آید.این مهارت در زوج های موفق نیز وجود دارد؛ آن ها به خوبی به حرف های هم گوش می کنند و حتی در شرایط سخت مانند وقتی که با هم اختلاف دارند، به همدیگر اجازه صحبت کردن را می دهند.2- به همدیگر توجه می کنندزوج های موفق هر چند زمان زیادی از ازدواج آن ها گذشته باشد، باز هم به هم توجه می کنند. آن ها می دانند که در چه زمان هایی باید همسر خود را در الویت قرار دهند و این توجه را همیشه به همسر خود معطوف می کنند.3- همدیگر را در آغوش می گیرندزوج های موفق همدیگر را در آغوش می گیرند، با این کار حس عشق را به همدیگر منتقل می کنند. وقتی همسرتان شرایط سختی را سپری می کند، در آغوش گرفتن او می تواند یکی از راه های تسکین او باشد و حال او را تغییر دهد.4- از گفتن “دوستت دارم” غافل نمی شوندزوج های موفق، از تاثیر معجزه آسای جمله “دوستت دارم” آگاهند و گفتن این جمله را فراموش نمی کنند؛ آن ها علاوه بر این که علاقه خود را در عمل نشان می دهند، دوستت دارم را بر زبان می آورند.5- انتظارات و خواسته های خود را به خوبی مطرح می کنندبیان کردن درست خواسته ها و انتظارات، گام مهمی به سوی موفقیت یک زندگی است؛ اینکه به فرد مقابل بگوییم که از او چه می خواهیم، باعث افزایش شناخت شده و به خودی خود بسیاری از مسائل را حل می کند.در صورتی که زوجین، زمانی را برای گفتگو در مورد خواسته های خود در نظر نگیرند، این عدم شناخت به تدریج مشکلات و اختلافات زیادی را پیش می آورد و مسائل کوچک را به مشکلات بزرگ تبدیل می کند.6- برای حفظ رابطه تلاش می کنندزوج های موفق می دانند که رابطه مانند گل نیاز به نگهداری دار مرکز مشاوره و روان شناختی مهرآرا...ادامه مطلب